🌿 Desacelere: 5 Dicas Simples Para Relaxar no Final de Semana e Recarregar as Energias

Depois de uma semana cheia de prazos, compromissos e correria, o final de semana chega como um convite ao respiro. Mas nem sempre é fácil desligar do modo automático e aproveitar o descanso de verdade. Pensando nisso, reunimos cinco sugestões simples, acessíveis e que ajudam a desacelerar — seja você do time que ama ficar em casa ou prefere dar uma volta ao ar livre.

1. Comece o dia devagar

Acordar sem despertador e tomar o café da manhã com calma já muda o tom do dia. Experimente trocar o celular por uma música leve ou leitura tranquila logo cedo. O corpo e a mente agradecem.

2. Caminhe sem pressa

Não precisa ser uma trilha longa ou um treino intenso. Uma caminhada em um parque, praça ou até pelo bairro pode ajudar a clarear os pensamentos e aliviar tensões. Respire fundo, observe o entorno e sinta o momento presente.

3. Faça algo com as mãos

Cozinhar, plantar, desenhar, escrever ou até montar um quebra-cabeça. Atividades manuais nos ajudam a entrar em um ritmo mais calmo e prazeroso, além de estimular a criatividade.

4. Crie um “cantinho do descanso”

Pode ser no sofá, na varanda ou até em uma almofada no chão. O importante é montar um espaço acolhedor onde você possa relaxar com um chá, um livro, uma playlist tranquila ou apenas em silêncio.

5. Desconecte-se por algumas horas

Tente passar um tempo longe do celular, redes sociais e notificações. Essa pausa digital ajuda a reduzir a ansiedade e amplia a percepção do momento presente.

“O descanso não é luxo — é necessidade. E quando a gente se permite relaxar, voltamos à rotina com muito mais leveza e foco”, comenta a terapeuta integrativa Camila Nascimento.

Gostou das dicas? Que tal escolher uma (ou todas!) pra testar nesse final de semana? Às vezes, desacelerar é tudo o que a gente precisa pra começar a semana seguinte com o pé direito. 🌞🧘‍♀️