🧠💧 Beber Água Realmente Ajuda na Memória? A Ciência Responde

Todo mundo já ouviu o clássico “tem que beber água”, mas poucos sabem que esse hábito tem impacto direto na sua capacidade de lembrar das coisas. E não é papo de blogueira fitness, não — é ciência mesmo.

Pesquisadores da Universidade de East London realizaram um estudo onde observaram a performance de adultos em testes de memória. O resultado? Quem estava hidratado se saiu melhor, com mais clareza de raciocínio e menos cansaço mental.

A explicação é simples: nosso cérebro é composto por cerca de 75% de água. Quando estamos desidratados, mesmo que minimamente, ele começa a funcionar em ritmo mais lento.

É que a água desempenha um papel fundamental na transmissão de sinais nervosos no cérebro, além de ajudar a transportar oxigênio e nutrientes para as células. Quando estamos desidratados, não só a memória sofre, mas também a nossa capacidade de concentração e agilidade mental. Pesquisas mostram que um leve grau de desidratação pode causar dificuldade em tarefas que exigem atenção, como tomar decisões rápidas ou realizar cálculos.

“É comum associarmos a hidratação apenas ao funcionamento do corpo, mas ela influencia diretamente nas nossas emoções, memória e capacidade de concentração”, explica a nutricionista Ana Souza, mestre em saúde pública. Ela também alerta que a desidratação pode afetar nosso humor, aumentando o risco de irritabilidade e ansiedade.

Além disso, há indícios de que beber água regularmente também melhora o humor e reduz níveis de estresse. A água ajuda a regular a temperatura do corpo, o que pode prevenir desconfortos como a fadiga mental. Ou seja, aquele copo d’água depois do almoço pode ser mais eficaz do que o terceiro café.

E não é só a memória que agradece a hidratação. Estudos recentes indicam que a ingestão de água ajuda a melhorar o desempenho cognitivo geral, aumentando a produtividade e até aliviando sintomas de depressão em alguns casos. Isso acontece porque, quando o corpo está bem hidratado, o cérebro tem mais energia para desempenhar suas funções com eficiência.

💡A dica de ouro? Não espere sentir sede. Ela já é um sinal de que o corpo está pedindo socorro. Sentir sede é um alerta de que você já está desidratado. Então, para otimizar o funcionamento do seu cérebro e manter o foco, beba água ao longo do dia, sem esperar a sede aparecer. Mantenha sua garrafinha por perto — sua mente (e seu humor) agradecem.